Wie funktioniert die Büro Diät?

Bürodiät
Bürodiät
Bild: FirmBee / pixabay.com / CC0 1.0

Mit der Büro Diät soll ihr Essverhalten am Arbeitsplatz, dass meist von Hektik und Stress geprägt ist, revolutioniert werden. Besonders im Hinblick auf die Tatsache, dass im Büro meist eine sitzende Tätigkeiten ausgeübt werden, bei der der Körper weniger Energie benötigt. Im Alltagsstress fällt es vielen nicht leicht, sich ausgewogen und gesund zu ernähren.

Welche Regeln gibt es bei der Büro Diät?

Insgesamt gibt es 4 Regeln, die sie beachten sollten:

  1. Am besten starten sie bereits von zuhause mit einem möglichst kohlenhydratreichen Frühstück.
    Dies hält länger satt, sodass sie den Vormittag im Büro leichter überstehen, ohne zu ungesunden Snacks in Form von Süßigkeiten zu greifen.
  2. Ballaststoffreiche Snacks wie beispielsweise ein Apfel helfen bei einem ersten Hungergefühl.
    Führen sie sich nicht selbst in Versuchung. Meiden sie daher Snacks wie Süßigkeiten, tierische Dickmacher in Form von Wurst, Käse oder Fleisch. Besser sie bereiten sich Gemüsesticks mit Kräuterjoghurt oder -quark vor, die sie dann naschen können.
  3.  Mittags sollten sie dann möglichst eiweiß- und kohlenhydratereich essen, sodass der Körper wieder mit ausreichend Energie versorgt ist.
    Nudeln mit Rindfleisch wären eine gute Wahl. Durch diese Form der Ernährung wird auch der Stoffwechsel angekurbelt, wodurch sie alte Zucker- und Fettreste schneller verbrennen.
  4. Abends ist dann ebenfalls eine möglichst eiweißreiche Ernährung zu bevorzugen.
    Eine Möglichkeit wäre beispielsweise eine Mahlzeit aus magerem Fleisch mit Gemüse oder Salat. Diese fördert die Verbrennung von Fettreserven über Nacht und sorgt für eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen und Proteinen.

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Fazit der Büro Diät

Das Ernährungsprinzip der Bürodiät soll den Körper den gesamten Tag über mit ausreichend Energie versorgen und die mangelnde Bewegung kann durch diese Ernährungsform ausgeglichen werden, sodass sie keine böse Überraschungen auf der Waage erleben. Es wird jedoch ein gewisses Maß an Eigeninitiative erwartet, indem sie ihre Ernährungsmuster überprüfen, sich lernen zu kontrollieren und entsprechende Snacks und Mahlzeiten für die Bürozeit vorbereiten. Wichtig bei dieser Form der Diät ist es auch, dass sie ihr Verhalten beim Essen prüfen. Sie sollten das Essen nicht schnell zwischen 2 Telefonaten herunterschlingen, sondern sich Zeit dafür nehmen und die Nahrung auch ordentlich kauen. Halten sie sich an die Regeln der Büro Diät, ist sie eine gute Alternative für Menschen, die stundenlang sitzen.

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