Wie kann man mit einem Heimtrainer abnehmen?

Heimtrainer
Abnehmen mit Heimtrainer
Bild: Sendoku / pixabay.com / CC0 1.0

Mit Heimtrainer abnehmen kann man im Sportstudio oder auch zu Hause. Neben Laufband, Fahrrad und Rudergerät gehören Crosstrainer, Stepper und Bauchtrainer zu den beliebesten Fitnessgeräten im Heimbereich. Sport und Bewegung halten gesund und fit und gehören einfach dazu, wenn man dauerhaft abnehmen und schlank bleiben möchte. Bei der großen Auswahl an Fitnessgeräten für zuhause findet sich garantiert auch das Richtige für sie. Ob sie nun Bauch, Beine und Po trainieren möchte, ihre Lungenkapazität fördern, ihre Fettverbrennung anregen und ihre Ausdauer steigern möchten. Mit einem Heimtrainer ist dies möglich und sie sind für jedes Alter geeignet.

Welches Gerät ist das Richtige?

Die Auswahl an Heimtrainer ist riesengroß. Wer keine Lust, keine Zeit oder kein Geld für ein Fitnessstudio hat, kann bequem zuhause auf dem eigenen Trainingsgerät ein tägliches Workout machen. Möchte man die Ausdauer trainieren, bieten sich neben dem Fahrrad noch Crosstrainer, Stepper und Rudergeräte an. Für Bauch, Beine und Po sind Cross- oder Ellipsentrainer sowie Stepper und spezielle Geräte für diesen Bereich besonders geeignet. Wer nur wenig Platz in der Wohnung hat, greift am besten zu Stepper oder Miniheimtrainern, die bei Nichtgebrauch in einen Schrank oder unter das Bett passen. Sollten sie trainieren, während sie nebenher fernsehen oder lesen, achten sie dennoch zwischendurch darauf, dass ihre Körperhaltung gut ist und korrigieren sie diese wenn nötig. Heimtrainer sind auch keine Frage des Alters. Stufenlos einstellbare Geräte machen leichtes Training oder ein Power-Training möglich.  Beim Kauf sollten sie darauf achten, dass der Heimtrainer ein TÜV-Siegel und ein CE-Zeichen hat.

Mit Heimtrainer abnehmen zu können

Heimtrainer BauchEin spezielles Trainingsprogramm ist nicht notwendig um mit einem Heimtrainer abnehmen zu können. Allerdings sollten sie mindestens 30 min am Stück trainieren und auch richtig ins Schwitzen kommen. Erst ab einer bestimmten Trainingszeit wird auch Fett verbrannt. Am Anfang, wenn sie noch untrainiert sind, sollten sie zuerst ihre Ausdauer trainieren. Später können sie dann, um das Training abwechslungsreich zu gestalten, Intervalle einbauen, in denen sie mal schneller und mal langsamer trainieren. Fall sie noch nicht genau wissen, welches Fitnessgerät ihnen am besten liegt, können sie auch zu einer Probestunde in ein Fitnessstudio gehen, wo sie die meisten Geräte finden, gehen und diese ausprobieren. Wählen sie dann den Heimtrainer, der ihnen mehr Spaß gemacht hat und den sie als angenehm empfunden haben, so macht das anschließende Training mehr Spaß und die Wahrscheinlichkeit, dass sie dabei bleiben ist größer.

Denken sie auch während des Trainings daran, sich eine Wasserflasche bereit zu stellen, so dass sie jederzeit trinken können. Viel trinken hilft den Nieren die durch den Fettabbau entstandenen Abbauprodukte schnell aus dem Körper auszuspülen und gleicht ihren Flüssigkeitshaushalt aus. Falls ihnen Wasser nicht ausreicht, können sie auch ungesüßten Tee, der ebenfalls beim abnehmen helfen kann, oder eine Fruchtschorle, die als isotonischer Durstlöscher Mineralien und Vitamine liefert, trinken.

Fazit mit Heimtrainer abnehmen

Sport und Bewegung gehören nicht nur zu einer Diät, damit sie schneller abnehmen und das Gewicht auch halten. Sie sollten Bestandteil des Alltags sein, der heutzutage oft hektisch und stressig ist. Viele arbeiten ausschließlich im Sitzen und kommen nur selten dazu sich während des langen Arbeitstages ausreichend zu bewegen. Um einen Ausgleich zu schaffen, auch wenn man aus welchen Gründen auch immer, keine Lust auf ein Fitnessstudio hat, bieten sich Fitnessgeräte für zuhause an. Sport und Bewegung machen einen glücklich, da Endorphine ausgeschüttet werden, sie helfen Frust abzubauen und steigern die Ausdauer. Sie stellen eine Alternative dar, wenn sie an Tagen mit schlechten Wetter nicht draußen einer Sportart nachgehen möchten und sie sind ebenfalls geeignet, wenn sie allein durch den Heimtrainer abnehmen möchten.

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