Joghurt Diät

Mit der Joghurt Diät kann man radikal abnehmen. Er gehört zu jeder Eiweiß Diät und ist aufgrund seiner Milchsäurekulturen gesund. Ob süß oder herzhaft Joghurt passt zu vielen Gerichten und ist als Zwischenmahlzeit in Verbindung mit Früchten oder Gemüse immer wieder ein Highlight.

Wie funktioniert die Joghurt Diät?

Die Joghurt Diät gehört zu den Crash-Diäten und sollte höchstens 7 Tage durchgeführt werden. In der Regel wird sie jedoch für mindestens 2-3 Tage gemacht. Dabei werden 3 Mahlzeiten durch 250-500 g Joghurt ersetzt. Der Joghurt sollte naturbelassen und fettarm sein. Dieser hat einen hohen Eiweiß und Mineralienanteil. Auf gesüßten Joghurt sollte man verzichten. Wer mag, kann sich ein paar Früchte in den Joghurt schneiden. Alternativ kann der Joghurt mit frischen Kräutern, die ebenfalls die Verdauung und den Stoffwechsel anregen, aufgepeppt werden und dazu kann man rohes Gemüse in Form von Sticks in den Joghurt dippen und essen. Auch als Tsatzicki schmeckt Joghurt zu frischen Gurken oder anderen Gemüse, das auch gegart sein kann. Alternativ zu Joghurt bietet sich an Magerquark oder Kefir zuzubereiten. Diese haben zwar etwas mehr Kalorien, jedoch insgesamt wird man eine Kalorienmenge von 1000-1200 kcal pro Tag nicht überschreiten.

Was ist bei der Joghurt Diät zu beachten?

Wie bei den meisten Crash-Diäten greift der Körper nach kurzer Zeit auf das Muskeleiweiß als Energielieferant zurück. Um dem Verlust von Muskelmasse und einen anschließend noch schneller eintretenden JoJo-Effekt zu vermeiden, sollten sie auf jeden Fall während der Joghurt Diät Sport treiben. Auch sollte man diese Form der Diät nicht zu häufig anwenden. Je mehr hochwertige Lebensmittel sie zur Ergänzung der Joghurt Diät verwenden, desto länger können sie diese durchführen. Neben dem oben genannten Obst und Gemüse, dass sie mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, sollten sie die Diät durch Weizenkleie, Sprossen und Keimlinge aufpeppen. Diese bieten einen hohen Ballaststoffanteil und sorgen somit auch für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Essentielle Fette sollten sie in Form von Lein-, Hanf-, Walnuss-, Oliven- oder anderen kaltgepressten Ölen zu sich nehmen, indem sie es unter den Joghurt rühren. Vergessen sie nicht zu trinken. Am besten eignen sich Wasser oder Tees, die zusätzlich das Abnehmen unterstützen, indem sie die Fettverbrennung anregen.

Joghurt Diät: Alles selbst gemacht!

Für jemanden, der Joghurt mag, bietet es sich an, diesen selbst zu machen, denn nicht nur für die Zeit der Diät ist Joghurt ein tolles und gesundes Lebensmittel.

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1 Antwort

  1. Klara sagt:

    Der erste Eindruck ist schon echt gut. Vielleicht wäre dies auch etwas für mich.

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