Kreta Diät auch Mittelmeer Diät

Die Kreta Diät ist keine Diät im eigentlichen Sinne, sondern es handelt sich hierbei um eine Umstellung der Ernährung. Möchte man mit der Kreta Diät auch Gewicht verlieren, geht es nicht ohne die Kalorien im Blick zu haben. International vergleichende Studien zeigten jedoch, dass die Kreta oder Mittelmeer Diät zu den gesündesten Ernährungsformen zählt, die es gibt. Ernährungswissenschaftler haben diese Erkenntnisse genutzt und die Kreta Diät entwickelt.

Gesundheitliche Aspekte der Kreta Diät

Studien über mehrere Jahrzehnte ergaben, das die Bewohner des Mittelmeeres weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Die Lebenserwartung besonders auf der Insel Kreta liegt im europäischen Vergleich über dem Durchschnitt. Aber auch Krebserkrankungen und Arteriosklerose sind seltener als in anderen europäischen Regionen. Ebenso wird über ein geringeres Risiko an Alzheimer zu erkranken berichtet.

Ernährung bei der Kreta Diät

Lebensmittel, die besonders häufig auf Kreta verzehrt werden, stehen im Mittelpunkt der Diät. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Gemüse, Salat, Obst, Fisch, Knoblauch, wenig rotem Fleisch, Olivenöl, das täglich verwendet wird und einem Glas Rotwein. Auf Fritiertes und viel Fett zum Braten, was in der Mittelmeerküche und somit auch auf Kreta zu finden ist, wird jedoch verzichtet. Vollkornprodukte, die in diesen Ländern eher seltener zu finden sind, gehören jedoch zur Kreta Diät dazu. Es handelt sich somit um eine gesunde Mischkost, die als Dauerernährungsform konzipiert ist.

Hilft die Kreta Diät beim Abnehmen?

Die von den Ernährungswissenschaftler konzipierte Kreta Diät ist in erster Linie wie bereits im vorangegangenen Abschnitt erwähnt eine Umstellung der Ernährung. Ohne eine Reduktion der Kalorien, wird man keinen Abnehmeffekt haben. Mittlerweile gibt es jedoch jede Menge Rezepte und Bücher, die genau dies aufgreifen und man hat damit beide Effekte. Eine kalorienreduzierte Ernährung, die zu den gesündesten Ernährungsformen zählt, die man kennt. Obwohl Sport nicht direkt bei der Mittelmeer bzw. Kreta Diät angesprochen wird, darf man nicht vergessen, dass viele der Studien aus einer Zeit stammen, als die meisten Bewohner Kretas noch Bauern und Fischer waren. Beides Berufe sind mit einem hohen Maß an körperlicher Arbeit verbunden, sodass Sport auf alle Fälle dazu gehört, wenn man abnehmen möchte. Bei der Kreta Diät treten die positiven Effekte auch nicht auf, wenn man die Ernährung nur kurzfristig umstellt. Jeder, der schon einmal ein Mittelmeerland bereist hat, weiß jedoch, wie gut die dortige Küche schmeckt und somit bedeutet die Kreta Diät auch jeden Tag ein kleines bißchen Urlaub in der heimischen Küche.

Gesunde Ernährung auf mediterrane Art: 128 Rezepte aus Italien, Spanien, Griechenland128 Rezepte aus Italien, Spanien, GriechenlandGebundenes BuchGesunde Ernährung auf mediterrane ArtVielseitige und gesunde ErnährungZahlreiche Untersuchungen und Studien haben ergeben, dass die Bewohner des Mittelmeerraums im Durchschnitt eine höhere Lebenserwartung haben als z...

EUR 19,99

  Kostenloser Versand möglich!
Lieferbarkeit: Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Mediterrane Küche: Das Mediterrane Kochbuch: Abnehmen und gesund leben mit der Mittelmeer Diät. Über 100 einfache, schnelle und leckere Rezepte

EUR 8,99

  Kostenloser Versand möglich!
Lieferbarkeit: Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Die sensationelle Kreta-Diät: Gesund wie ein Kreter - Eine neue Ernährungsweise aus alter Zeit schützt vor Herzinfakt, Gefässerkrankungen, ... die Abwehrkräfte und verlängert das LebenLaut Statistik besitzen die Menschen auf Kreta die niedrigste Sterberate und die höchste Lebenserwartung in der gesamten abendländischen Welt! Die Gründe hierfür liegen eindeutig in der Ernährung...

EUR 0,89

  Kostenloser Versand möglich!
Lieferbarkeit: Versandfertig in 1 - 2 Werktagen
Mediterrane Kochbuch: Mediterrane Küche. Mit vielen leckeren, gesunden und schnellen Rezepten zum Nachmachen.

EUR 6,95

  Kostenloser Versand möglich!
Lieferbarkeit: Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Mediterrane Küche: Abnehmen durch die mediterrane DiätGesund abnehmen kann so einfach sein!Du suchst nach einer Möglichkeit, schnell überflüssige Pfunde loszuwerden?Du suchst nach einer Möglichkeit, gesund abzunehmen?Vielleicht hast du es aber auch satt, ständig Kalorien zu zählen? Dann könnte dieses Buch ein nützlicher Ratgeber für dich sein...
Mediterrane Küche XXL: Das mediterrane Kochbuch mit den 123 besten Rezepte der mediterranen Küche. Länger und gesünder leben mit der mediterranen Ernährung.

EUR 8,90

  Kostenloser Versand möglich!
Lieferbarkeit: Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Bitte fehlende Ziffer eingeben (Spamschutz) * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.