Suppe zum Abnehmen

Eine Suppe zum Abnehmen hat gesunde Zutaten und kann geschmacklich mit Joghurt oder Quark sowie diversen Gewürzen abgerundet werden. Sahne oder Cremevarianten sind tabu. Aufgrund des hohen Wasseranteils eignet sich eine leichte Suppe in Form einer Brühe als Vorspeise, sodass die Hauptspeise kleiner ausfallen kann. Die Suppe zum Abnehmen eignet sich besonders gut auch für Berufstätige, da sie vorgekocht und in Portionen aufgetaut, mit ins Büro genommen und in der Mikrowelle erwärmt werden kann. Im Sommer darf es ruhig mal eine kalte Gurkensuppe sein, während im Winter heiße Suppen einen angenehm wärmenden Effekt haben.

Suppe zum Abnehmen die Varianten

Wohl am Bekanntesten ist die Kohlsuppendiät. Dieser Klassiker aus den siebziger Jahren wird auch in Kliniken vor Operationen eingesetzt, wenn schnell ein paar Kilos verschwinden müssen. Gemüsesuppen oder leichte aus mageren  Fleisch zubereitete Brühen eigenen sich ebenfalls für eine Suppe zum Abnehmen. Saisonale frische Gemüse liefern dem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Damit die Proteine nicht zu kurz kommen, sollten mageres Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte in die Suppe kommen. Kalte Suppen-Varianten können aus Rote Beete oder Gurken gezaubert werden. Püriert mit Schaum und Gewürzen abgeschmeckt bieten sie im Sommer eine Variante, die sättigt und dennoch wenige Kalorien hat. Generell sollte eine Suppe zum Abnehmen nicht mehr als 100 bis 150 Kalorien enthalten.

Suppe zum Abnehmen diese sollten sie meiden!

Tütensuppen und Fertigsuppen sind nicht zum Abnehmen mit Suppe, auch Suppenfasten genannt, geeignet. Zusatzstoffe wie transgene Fette, zu viel Salz, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und ein oft hoher Anteil an Zucker haben eher einen gegenteiligen Effekt. Achten sie auf die Inhaltsstoffe, die auf den Verpackungen angegeben sind. Eine gute Suppe zum Abnehmen ist schnell gekocht und kann wie gesagt eingefroren werden, sodass sie bei Bedarf darauf zurückgreifen können und eine einseitige Ernährung sowie die damit einhergehenden gesundheitlichen Probleme vermeiden können.

Vor- und Nachteile der Suppe zum Abnehmen

Mit einer Suppe abzunehmen, bietet den Vorteil innerhalb kurzer Zeit aufgrund einer geringen Kalorienzufuhr, schnell Gewicht zu verlieren. Der Vitamin- und Mineralstoffhaushalt ist meist aufgrund des hohen Anteils frischen Gemüses in der Suppe zum Abnehmen sehr gut. Allerdings ist die Eiweißzufuhr relativ gering. Dies kann neben dem Verlust von Wasser dazu führen, dass sie Muskelmasse abbauen. Dies würde bedeuten, dass sich ihr Grundumsatz aufgrund des Verlust an Muskelmasse verringert, wodurch nach dem Absetzen der Suppendiät ein verstärkter Jojo-Effekt einsetzen würde. Verhindern können sie eine Unterversorgung mit Proteinen, indem sie mageres Fleisch wie Hähnchen, Pute oder Fisch in die Suppe geben. Gönnen sie sich zum Frühstück oder zwischendurch ruhig mal ein hartgekochtes Ei, dann liefern sie auch ihren Muskeln ausreichend Eiweiß.

Generell gehören Suppen egal ob zum Abnehmen oder zur Abwechslung des Speiseplans zu einer gesunden Ernährung. Möchten sie nur schnell ein paar Kilos verlieren, die sich über die bekannten Feiertage wie Weihnachten oder Silvester häuslich bei ihnen niedergelassen haben, kann eine Suppe zum Abnehmen eine ideale Möglichkeit sein. Denken sie nur daran, die Suppen abwechslungsreich zu gestalten und ausreichend Proteine zu sich zu nehmen. Die Suppe zum Abnehmen kann dann als Wochendiät mit einer Dauer von höchstens 7 Tagen durchgeführt werden oder im Rahmen einer Ernährungsumstellung den Speiseplan durchaus ergänzen.

Anregungen und leckere Rezepte für Suppen zum Abnehmen

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