Diät bei Darmentzündung

Diät bei Darmentzündung
Diät bei Darmentzündung
Bild: pixabay.com / CC0 1.0

Mit einer entsprechenden Diät bei Darmentzündung können sie die Symptome lindern und im Idealfall können sie ganz verschwinden. Gerade Lebensmittel sind in Zusammenhang mit Darmerkrankungen und Darmgesundheit von großer Bedeutung.

Die Gründe für Darmentzündungen und Auswirkungen

Darmerkrankungen können wie die Gründe, durch die diese ausgelöst werden vielfältig sein. Eine Fehlernährung ist dabei ebenso ausschlaggebend, wie viel Stress, andere Erkrankungen, die Darmprobleme zur Folge haben oder wo diese als Begleiterscheinung auftreten, Medikamenteneinnahme und so weiter. Oft vergessen werden die Nahrungszusätze, die aufgrund der chemischen Veränderung des Lebensmittel ebenso wie Medikamente negative Auswirkungen auf den Körper insbesondere die Darmflora haben können. Ist die Darmflora nicht gesund, kann dies zu Verstopfung, Durchfall, Reizdarm oder sogar schwerwiegenden Erkrankungen wie Divertikulitis, Morbus-Crohn oder Colitis-Ulcerosa führen. Kein anderes Organ lässt sich derart schnell aus dem Gleichgewicht bringen, wie der Magen-Darm-Trakt, der zeitgleich unser Gefühlzentrum darstellt und somit nicht nur von Gefühlen wie Trauer, Angst uvm. beeinflusst wird, sondern diese seinerseits beeinflusst. Außerdem ist der Darm mit seiner aus hunderten Bakterien bestehenden Darmflora enorm wichtig für unser Immunsystem und somit unser Abwehrsystem. Erste Anzeichen für eine aus dem Gleichgewicht gekommene Darmflora können häufiges Aufstoßen, Blähungen usw. sein. Diese sollten bereits ernst genommen werden und sie dazu veranlassen, etwas für ihren Darm zu tun, indem sie sich eine Auszeit nehmen, wenn sie zu viel Stress haben oder emotional angeschlagen sind. Ihre Ernährung vereinfachen, um dadurch dem Darm die Arbeit zu vereinfachen. Hören sie auf ihren Bauch!

Diät bei Darmentzündung

Eine Darmentzündung kann unterschiedliche Ausmaße und Symptome haben. Je nach Symptom kann die Diät variieren. Allerdings gibt es ein paar ganz grundsätzliche Regeln, an die sie sich halten sollten und Lebensmittel, die sie auf alle Fälle meiden sollten, da sie den Darm zusätzlich reizen. Alltagsgifte, von vielen auch als Genussmittel bezeichnet, gehören beispielsweise dazu. Nahrungsmittel, die viel gehärtetes Fett enthalten wie Pommes oder andere frittierte Speisen, scharfe Gewürze, künstliche Süßstoffe, kohlensäurehaltige Getränke und Schokolade sollten ebenfalls vom Speiseplan gestrichen werden. Essen sie kleine Portionen, essen sie langsam, kauen sie ausreichend und am wichtigsten: Nehmen sie sich Zeit zum Essen! Dadurch nehmen sie ihrem Magen und Darm nicht nur Arbeit ab, sondern sie verhindern auch, dass sie beispielsweise viel Luft schlucken, die zu Blähungen führen kann. Ballaststoffreiche Ernährung aus Vollkornprodukten ist einer Ernährung mit Weißmehlprodukten vorzuziehen. Frisches Obst und Gemüse gehört auf den Speiseplan.

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Trinken sie ausreichend mindestens 2 bis 3 Liter am Tag. Am besten kohlensäurearmes bzw. stilles Wasser oder Kräutertees aus Brombeer- oder Himbeerblättern, Johanniskraut oder Blutwurz. Milchprodukte können aber auch problematisch sein und sie sollten bei anhaltenden Beschwerden eine Nahrungsmittelunverträglichkeit nicht außer Acht lassen und auf jeden Fall ihren Arzt zu Rate ziehen. Bewegung und Entspannungsübungen sollten ein Bestandteil der Diät sein.

Was sie bei der Diät bei Darmentzündung meiden sollten!

Alkohol, Kaffee und Nikotin schädigen die Darmflora und sollten als erstes weggelassen werden. Stark zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sollten sie ebenfalls meiden. Stress sollten sie nicht nur meiden, sondern unbedingt abbauen. Meiden sie Fertigprodukte und Nahrungszusätze wie beispielsweise Glutamat.

Aufbau der Darmflora

Meist fühlt man sich, auch wenn eine Darmentzündung abgeklungen ist, müde und schlapp. Dies kann an einem Mineralstoffmangel liegen. Um wieder neue Energie zu bekommen, können sie den Mineralstoffhaushalt mit der Einnahme von Magnesium und Calcium wieder ins Gleichgewicht bringen. Trinken sie auch weiterhin die Kräutertees, um ihre Darmschleimhaut zu schützen. Zum Aufbau einer gesunden Darmflora, die wesentlich zu unserem Immunsystem beiträgt, können sie sogenannte Probiotika (also lebende, nützliche Darmbakterien) zu sich nehmen. Mittel wie Combi Flora, Omni Flora oder Hulup enthalten diese und können während oder nach einer Diät bei Darmentzündung oder anderen Darmerkrankungen wie Durchfall und anderen eingenommen werden.

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