Wie kann ich schnell abnehmen?

Die Frage: Wie kann ich schnell abnehmen oder welche Diät geht schnell, einfach und zeigt sofort einen Erfolg, wird immer wieder gestellt. Natürlich gibt es sogenannte Crash- oder Blitzdiäten, mit denen man in einer kurzen Zeit schnell mal ein paar Kilos abnehmen kann. Durch Sport kann man den Effekt der Blitzdiäten noch zusätzlich unterstützen und das Ergebnis verbessern.

Wie kann ich schnell abnehmen oder welche Blitzdiäten gibt es?

Manche Blitzdiäten wie die Reisdiät sind bereits für einen kurzen Zeitraum von 2-3 Tagen angelegt. Andere, wie zum Beispiel die Kartoffeldiät, können auch über einen längeren Zeitraum, bis zu 4 Wochen durchgeführt werden, ohne dass sich Mangelerscheinungen zeigen. Allerdings zielen beide Blitzdiäten hauptsächlich auf die Wassereinlagerungen im Körper ab. Andere Diäten wie die Kohlsuppendiät dauern exakt eine Woche. Die Eiweiß- oder Hollywood-Diät, die auch schon Stars wie Heidi Klum innerhalb kürzester Zeit erschlanken ließ, kann ebenfalls über einen längeren Zeitraum angewandt werden und reduzieren auch die Fetteinlagerungen. Eine weitere Alternative ist die Zitronensaftdiät, bei der Aufgrund der Inhaltsstoffe der Zitrone die Fettverbrennung angeregt werden soll.

Wie kann ich schnell abnehmen ohne JoJo-Effekt?

Ein Problem bei den meisten Blitzdiäten ist der anschließende JoJo-Effekt. Für einen kurzfristigen Diäterfolg sind Blitzdiäten die richtige Wahl. Sollen nach einer Schlemmerorgie wie Weihnachten nur ein paar Pfunde schnell wieder verschwinden oder bei der Party die Lieblingshose, -rock oder -kleid nicht kneifen, eignen sich diese Diäten. Um dauerhaft ihr Gewicht reduzieren und dann dieses Gewicht zu halten, können die Blitzdiäten, aufgrund des positiven psychologischen Effekts des schnellen Gewichtsverlusts ein guter Einstieg sein. Allerdings sollten sie während dieser Zeit bereits über die Umstellung der Ernährung nachdenken und anschließend mit der Ernährungsumstellung beginnen, da sonst ein JoJo-Effekt droht. Wichtig bei diesen Diäten ist auch, dass sie sie nicht direkt wiederholen, da es sonst zu Mangelerscheinungen kommen kann. Achten sie außerdem darauf, dass sie täglich mindestens 2-3 Liter trinken. Am besten eignen sich Wasser oder Tees, die ebenfalls zu einer Gewichtsabnahme beitragen können und sprechen sie vorab mit ihrem Arzt, damit es nicht zu gesundheitlichen Problemen kommt.

Sie sollten also vorher bedenken, dass Blitz- oder Crash-Diäten zwar die Antwort auf die Frage: Wie kann ich schnell abnehmen sind, aber nicht auf die Frage: Wie kann ich dauerhaft abnehmen.

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